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你經常靠坐在床頭看書、低頭玩手機、90度彎身搬東西嗎？當心，這些壞姿勢都可能吃掉你的健康！
1.長時間頭側一邊講電話或在沙發上睡著了
將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會過度用力收縮，頸椎容易受傷。如果不得已必須這樣講電話，時間要縮短，「絕不可講超過半小時以上，」振興醫院復健醫學部主治醫師李林鍵建議最好使用耳機或擴音。
同樣地，側著身子在沙發上睡著了，如果長期往右側彎，右邊的椎間盤或關節容易退化。
2.長期低頭打電腦、玩手機
身體往前彎（這時會因為代償作用使得背拱起來）、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢，會使得肩頸過度緊繃、腰痠背痛、腰椎負擔大甚至合併脊椎側彎或椎間盤突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長骨刺。
建議打電腦時，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側肩膀放鬆限時活動折扣，當身體需要前傾時，應該彎曲髖部並保持背部平直，使用滑鼠的手最好有個支撐，避免肩膀壓力過大，同時電腦不要放太低，「眼睛俯視約15～20度，也就是水平線下來一點點的地方，」李林鍵強調。
3.坐時身體往前傾或背後懸空
很多人喜歡斜癱在沙發上或坐著時身體往前彎，這種不良坐姿都會對腰椎產生很大的負擔。建議將臀部坐到底，使背部平貼椅背，或者使用腰墊，雙腳要平放地面，如果椅子太高可拿個小板凳墊腳。
理論上，坐著時，膝蓋跟髖關節要差不多高或稍微高一些些，如果膝蓋過低，表示椅子太高了，要調整高度，或者放腳墊，萬芳醫院復健科兼任主治醫師林伯威提醒。
4.90度彎身搬東西
千萬不要跟地面呈90度彎腰搬東西，容易扭傷腰部。應該要蹲下、彎曲髖關節和膝蓋，蹲下時脊椎儘量保持挺直，「如果脊椎很彎，椎間盤的壓力會變大，」復健科醫師許瑞仁說，搬的時候要保持身體兩邊同時受力，起身前建議收縮一下小腹及提肛，讓腹部的結構更有力，也較不會受傷。
記得，搬東西時讓物品儘量靠近自己，讓物品跟身體的力距維持最短，最不傷腰椎，如果物品很重最好分幾次搬，或改用推的，龍合骨科診所院長游敬倫說。
5.趴睡驚喜價
不要趴在床上睡覺，對腰椎與頸椎壓力很大，因為這會讓腰椎與頸椎過度往後仰，對神經造成壓迫，李林鍵建議，尤其有背痛或頸痛的人，要正躺或側睡。
直殺成本平躺時，膝蓋後面墊個小枕頭，可避免腰椎因過分伸展造成僵硬並減少腰椎的壓力，如果將小枕頭放在足踝下，除了可減少水腫，還可讓髖關節有些彎曲，促進血液循環。如果側躺時，記得膝蓋微彎，一腳伸直一腳屈曲，或者在兩腳之間夾枕頭，避免上側骨盆傾斜。原文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
大陸「一帶一路國際合作高峰論壇」昨天進入最後一天議程；同時，大陸和越南簽署聯合公報，內容提及奉行一中原則等，有人質疑是否會影響總統蔡英文的新南向政策。民進黨立委王定宇今（16）日受訪認為，這是國家發展策略，兩個都不相違背，越南、泰國等國家，有他們國家的利益，會選擇適當方式和大陸、台灣合作。
王定宇表示，新南向從不是要跟任何國家敵對或競爭，且大陸一帶一路分為海上、陸路，早在總統蔡英文當選前就提出，這是國家發展策略，兩項仔細來看，並不違背；他並舉例說，又不是幼稚園小朋友跟你做朋友，就不能跟另一個人做朋友，「我想中國沒有那麼幼稚」。
除此之外，越南、泰國、馬來西亞等任何國家，都會為了各自國家利益，選擇適當方式和中國、台灣合作，所以新南向和一帶一路本來就是兩個不相干的命題，政治上炒作難免；不過，台灣在一、二十年來在東南亞生意並沒有少，希望繼續擴大合作，對南向各國家都有好處，廣義來講甚至對亞洲、中國都有好處。
但是，國民黨立委許毓仁指出，中國一帶一路明顯會進攻到新南向路線，反觀新南向政策非常空洞，上任一年後實質做了哪些事情，因此對新南向抱持保守、悲觀態度。並且認為，大陸在東亞國協長期經營，且一帶一路的龐大商機下，勢必會有其他國家倒戈。
國民黨立委李彥秀表示，大陸這兩天大張旗鼓加碼一帶一路政策，可以看到經濟實力對於其他國家影響，相對地其他國家需要相關資源在基礎建設，對於大陸政治認同度就會越來越多，台灣在國際上處境，恐怕會越來越艱難，希望蔡總統正視國際情勢。
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